Costuma acordar durante a noite? Demora muito a adormecer? Fazer uma simples posição de ioga na cama pode ajudar (e muito) a dormir. Jesse Galber do Yogi Times, citada no Metro, jornal britânico, aconselha que ao experimentar não tente esforçar-se demasiado e mantenha-se concentrado na respiração.
Então, mais especificamente, a especialista em ioga aconselha que faça 'child's pose' (pose de criança, em português). É uma posição de "ioga calmante que alonga suavemente as costas, as ancas, as coxas e os tornozelos", explica.
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